Bedeutet schlank auch gesund?
Janina
Bedeutet schlank auch gleichzeitig gesund? Ist eine Diät immer auch gleichzusetzen mit einer gesunden Ernährung?
Kann man seine Ziele ohne Sport erreichen?
Fragen über Fragen und ich kann euch alle mit einem klaren JEIN beantworten 😅
Denn es ist wie mit allen Dingen im Leben, eine perfekte und für jeden geltende Lösung gibt es nicht.
Aber beginnen wir von vorn. Schlank bedeutet nicht automatisch auch gesund zu sein, viele äußerlich schlanke Menschen haben einen erhöhten Organfettanteil (Bauchfett) der nicht immer und schon gar nicht in Klamotten sichtbar ist. Aber genau diese Fetteinlagerungen sind gefährlich, denn sie können krank machen. Wie wird man also diese versteckten oder auch die offensichtlichen Fettpolster wieder los?
Genau, mit einer Diät oder? Aber was bedeutet Diät eigentlich? Letztendlich bedeutet dieses Wort nichts anderes als Ernährung-/Lebensweise, wird aber fälschlicherweise immer gleichgesetzt mit einer Reduktion(skost). Nennen wir deinen Weg zum gesunden UND schlanken Körper also doch einfach dauerhafte Ernährungsumstellung. Und ist eine Diät nun immer auch gesund? GANZ klares NEIN. Denn jede Form der Ernährung, die in das ein oder andere Extrem verfällt kann nicht gesund sein. Balance is the Key. Es kommt immer auf das richtige Verhältnis der Lebensmittel an die du zu dir nimmst. Denn ein Stück Schokolade macht nicht dick, aber ein Teller Salat macht auch nicht schlank.
Brauchst Du Sport um abzunehmen? Nein, nicht zwangsläufig, aber Du brauchst Sport und Bewegung um gesund zu werden, zu sein und zu bleiben. Denn was nützt dir eine Zahl auf der Waage, wenn kein gut trainiertes, fittes Herz in deiner Brust schlägt oder wenn dich Rückenschmerzen plagen, weil du einfach zu wenig Muskulatur hast?
Bewegung & Ernährung bringen Dir den dauerhaften, langfristigen Erfolg!
Es ist nie zu spät damit anzufangen! Hast du Erfahrungen mit Diäten gemacht? Hast du vielleicht an unserem "gesund & schlank" Seminar teilgenommen? Berichte gerne von deinen Erfahrungen zum Thema Diäten und Ernährungsumstellung
Ich bin gespannt auf eure Geschichten!
Janina 💖
Überall lauern sie, die kleinen, gemeinen, süßen Leckereien zur Weihnachtszeit. Doch auch schlemmen ist erlaubt, denn die "Menge macht das Gift" und "Balance is the Key". Hier habe ich eine gesündere Variante der geliebten Vanille Kipferl für Euch: Zutaten 12 Stk. 125 g Dinkelmehl 50 g gem. Mandeln 40 g Xucker 4 g Backpulver 1 TL gem. Vanille 50 g Naturjoghurt 50 g Joghurt - Butter 10 g Puder - Xucker Zubereitung Backofen auf 170 °C Umluft vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen. Dinkelmehl, Mandeln, Xucker, Backpulver und Vanille vermischen. Weiche Butter und Joghurt zugeben, gut verkneten. Zur Kugel formen, in Frischhaltefolie 1 Stunde kühlen. Den Teig zu einer 1 cm dicken rolle formen und 5 cm lange Stücke abschneiden. Kipferl (Halbmond) formen und auf das Backblech legen 15 Minuten backen. Sofort in Puder - Xucker wälzen.
Muskeln wachsen nur mit Eiweiß & Proteinshakes? Nein, denn auch Gemüse sorgt dafür, dass du mehr Power beim Training hast. Die Pflanzenwirkstoffe sorgen dafür, dass deine Zellen mehr Energie aus der Nahrung umwandeln. Nebenbei ist Gemüse natürlich auch noch sehr gesund und sorgt für eine ausbalancierte Ernährung.
VIELE GESUNDE ZUTATEN UND VIEL WENIGER ZUCKER UND KALORIEN ALS DAS ORIGINAL! Eine tolle Geschenkidee aus der Küche zu Weihnachten, oder?
Wie wäre es mit diesem grünen Eistee?